Dzień 16 Trening Tylko trening bokserski. Dieta Niestety ten weekend, jak i trzy kolejne, był w klimacie weekendów imprezowych. Co wiadomo nie sprzyja pilnowaniu czystej miski. Suplementacja Felx, Scorch 2x, CM3 około 12. Inne brak Dzień 17 Trening Zawody na 11km. Trasa około 500m przewyższeń. Czas 58min. Jestem zadowolony z wyniku bo trasa [...]
Jako psychofan Aliego, jestem troche zawiedziony. Ali przybral taktykę stójki z K-1, zero ataku, caly czas sie chowal za gardą czekając na sprzedanie cepa, niestety, w MMA rękawice są małe i taka garda przepuszcza ciosy. Z Werdumem co prawda mogl sobie na to pozwolic, bo te uderzenia były słabe, ale z takim JDS np. mogłoby sie skonczyc nokautem. [...]
uwazasz ze ilu zawodnikow ofensywnych jest w Arsenalu co potrafia zrobic roznice a to jest zawodnik co nawet wchodzac z lawki potrafi ja zrobic taki Gervinho, Rosicki, Benayoun czy Arteta to sa zawodnicy ktorzy powyzej pewnego poziomu meczu nigdy nie zagraja AOC ok, Wilshere ok kto jeszcze ?
doran.: dobra, robie negatywy po coraz lepiej mi ida, tzn teraz moge zrobic 4 zrzedu. codziennie po okolo 10 negatywow bez przesady. Mięśnie muszą się kiedyś regenrerować. Codzinne ćwiczenie to nie jest najlepsze wyjście. Goldeniak: stawiam na zdrowie niż efektywność ja również. Co nie znaczy że nie można mieć i jednego i drugiego. to nie znaczy [...]
co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? Masz jakieś tabele proporcjonalności? zresztą,do podciągania nie potrzeba jakiegoś specjalnego sprzetu. Pan Łuka zamieszczał kiedyś swój trening z bicia rekordu. Nie stosował żadnych udziwnionych sprzętów. ale zauważ ze pan Łuka jest już tak wyćwiczony ze on mógłby zaczynać naukę ćwiczenia z 50 kg [...]
[...] laptop i sprawdzalam co, gdzie i dlaczego. Poczatkowy entuzjazm pezdlozyl sie na efekty, byly wakacje wiec i czas moglam tak wygospodarowac, zeby na pierwszym miejscu zrobic trening, no i jak jest cieplej to tez wieksze sa checi. Kolejne 3 mies-juz nie bylo tak skrupulatnie-silowe jak najbardziej 3x w tygodniu sie odbywaly(dopiero pod [...]
Paweł, co do szynki Do miseczki dajesz troche ciepłej wody do niej dodajesz przyraw jakie lubisz (tutaj było przyprawa do miesa taka ,oregano,czosnek granulowany papryka ostra,słodka) i pokrojone kawałki szynki maczasz w tym chwile tak samo pieczarki i cebule czerwoną i na blache albo naczynie zaroodporne i do piekarnika na 180/200stopni na 40-50 [...]
Przeczuwałem, żeby skopiować wypiskę bo przy edytowaniu róznie mogło być. Dzięki Paweł,że zrobiłeś porządek, przez ten błąd wysłało się kilka razy... Co do lodów, to widziałem jak na insta/fejsie ludzie wyczekują czy to masła czy to lodów to chciałem spróbować. Ja mogę polecić je, miały duże zbite kawałki masła orzechowego. Masła nie jadłem, nie [...]
wiesz co, po trzech dnia czyszczenia średnio mnie katabolizm stresował %-) wczoraj próbowałem cokolwiek zrobić,bo pod wieczór jakby zaczęło się poprawiać wreszcie lajtowo zrobiłęm tylko podciąganie. Robiło się jednak zgodnie z przewidywaniami bardzo ciężko. Organizm jest mocno wymęczony tym zatruciem. podciąganie na drążku,nachwyt wąski +5kg x 10 [...]
I co ja mam z tym zrobić? Chcesz mi udowodnić, że nie musisz jeść więcej czy to jest wstęp do podnoszenia kaloryczności diety? Wiesz, jak Obliques wrzuci Ci rozpiskę to ja nie chcę Cię mieć na sumieniu jak skrajnie wycieńczona zaliczysz glebę w połowie treningu Napisz mi które posiłki są okołotreningowe chociaż. I od razu Ci mówię, że musisz [...]
[...] dwie serie na 40kg po 12 powtorzen? ano tyle ze zadna z nich nie byla zblizona do twoich mozliwosci. gdyby chociaz pierwsza byla zblizona to w drugiej nie dalabys rady zrobic 12x tylko wyszlo by cie np.10x O to chodzi w silowych bys ciagnela w poblizu twoich mozliwosci ta cyfra w rozpisce jest cyfra w okol ktorej ma oscylowac ilosc [...]
racja rallygunia na fitnesie zazwyczaj jak kobitki chodzą miesiącami, to sukcesem jest ze po 2-3msc. przyzwoicie dają radę zrobić układ, przy którym na początku umierały, ale nie ma tam progresu-w pewnym momencie łapie sie pułap stagnacji w rozwoju wytrzymałości-tak mi sie wydaje, z tego co obserwuję są też dziewczyny, które niby na babskie nie [...]
W dużej mierze można powiedzieć, że każdy jest w stanie polecić coś innego, co powinno zadziałać. Moim celem, jest fitnesowa sylwetka-w każdym bądź razie przynajmniej jak najbardziej zbliżona do fitnesowej;-] , ale tu akurat nie sugerowałam się planem żadnej pani:-P ten plan stworzyłam, albo trafniej zmodyfikowałam w oparciu o atr. z SFD, gdzie [...]
[...] kolesie z a-levels nie po studiach. Scorpio masz racje, ale pomysl, czy jezeli nie masz opcji zasilkow a wiesz ze jako inzynier zarobisz to widzisz jakas opcje? No wlasnie zrobic spawacza, potme zarbaiac 30 k na nockach, dolozyc na kursy przygootowujace (i nie wazne z enie masz glowy oni cie przygotuja, access to higher education i przeobisz [...]
Słyszę wczoraj takie coś. "Korona to ściema, nastaną trzy dni ciemności, mam się zaopatrzyć w suchy prowiant i świece, bo lada dzień prąd wyłącza i internet, w szpitalach specjalnie coś kombinują z respiratorami, co by nie działały jak trzeba, i było na covid, w spisku biorą udział wszyscy, łącznie z lekarzami" to tak w mega skrócie. Trochę mnie [...]
Pablo moja mama miała robiony ten test na przeciwciała co wygląda jak ciążowy. Wiarygodność niby 94% . Koszt 40pln ale praktycznie nie do wyrwania w aptece, po znajomości załatwiła Są tylko drogie, ale gdzieś już widziałem w necie po ok 50 zł. Ja taki robiłem sobie w czerwcu. Są już też dostępne te zwykłe, nie na antyciała, a te z wymazu i też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od kiedy w FBW są 3 zestawy? :-D chyba, ze jestem niedoinformowany to sorki :-) W FBW powinnieneś się skupić na podstawowych ćwiczeniach i po 1 ćw na każdą partie mięśni, a nie przekombinowane ilosci ;-) Co do planu , który podał ronie jest niezły ale ja na triceps bym dał np, pompki w podporze tyłem + cieżar A w zestawie A pozwolę zasugerować , [...]
[...] No i jak karmisz b szybko obkurcza Ci sie macica, na skutek uwalniania oksytocyny do krwi, co niestety jest troche nieprzyjemne ale mija po 3 dniach w ogole warto wiele zrobic, aby karmic piersia, jest przy okazji metoda tansza i praktyczniejsza - nie trzeba w nocy przygotowywac butli, sterylizowac butelek w ciagu dnia, wyciaga sie cyca i [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
